Je, mchicha ni muhimu kwa mwili?

Loading...

Kipinashi - bidhaa muhimu, ina chuma cha kutosha kusafisha damu na mwili mzima. Mchichawi pia hufanya kazi ya kongosho na kuimarisha matumbo. Ina protini nyingi za mboga, vitamini C na B. Kwa faida zote hizi, mchichawa ulipata jina la utani - "mfalme wa mboga". Mchicha ni muhimu kwa magonjwa mbalimbali ya mfumo wa neva, sukari ya juu, dystonia ya mishipa, uchovu na uvimbe mbalimbali katika mwili. Mti huu lazima uingizwe kwenye orodha yake. Mchicha ni bora kwa saladi, inafanana vizuri na sahani ya nyama na samaki, inafaa kwa mayai ya kukaanga asubuhi na kama msingi wa mchuzi.

  • Calorie na kemikali ya kipinashi
  • Matumizi ya mchicha katika dawa rasmi
  • Faida ya mchicha kwa mwili
    • Faida ya mchicha kwa wanaume
    • Faida ya mchicha wakati wa ujauzito na lactation
    • Mchicha ni muhimu au madhara kwa watoto.
    • Mchicha kwa kupoteza uzito
  • Faida ya juisi ya mchicha
  • Mapishi ya dawa za jadi: matibabu na mchicha
  • Jinsi ya kutumia mchicha katika cosmetology
  • Contraindications na madhara ya spinach

Calorie na kemikali ya kipinashi

100 g ya mchicha una: Kcal 23, 0.3 g ya mafuta, 2.9 g ya protini, 2 g ya wanga, 91.6 g ya maji, 1.3 g ya fiber ya chakula, 0.1 g ya asidi ya mafuta yaliyomo, 1.9 g ya mono- na disaccharides, 0 Vitamini A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta carotene, choline, madini, 13.51 mg ya chuma, 83 mg ya fosforasi, 24 mg ya sodiamu, 1 mg ya asidi unsaturated asidi, vitamini A, B1, 82 mg ya magnesiamu, 106 mg ya kalsiamu, 774 mg ya potasiamu.

Je, unajua? Kiasi cha chuma katika mchicha ni kidogo chumvi, kwa sababu mtafiti wake wa kwanza hakuwa na wasiwasi na hakuweka hatua ya decimal, na baadaye mtafiti mwingine alithibitisha matokeo ya uongo, kulingana na takwimu zilizopatikana katika utafiti wa mchicha wa kavu. Lakini katika utafiti wa pili, data juu ya maudhui ya chuma yalikuwa ya juu kutokana na ukosefu wa maji. Katika mmea mpya, si 35 mg ya chuma, lakini 3.5 mg. Kwa njia, mkusanyiko wa chuma chini ni bora kufyonzwa na mwili. Inaccuracy iligunduliwa mwaka 1937, lakini hadithi hiyo ilifukuzwa tu mwaka 1981.

Matumizi ya mchicha katika dawa rasmi

Katika dawa rasmi, mchicha huagizwa kwa wagonjwa wa saratani wakati wa chemotherapy na kupona. Ina kiasi kikubwa cha antioxidants ambacho husaidia wagonjwa kupona nguvu zao kwa kasi. Mchichawi pia husaidia kuzuia ugonjwa wa kipindi na kuimarisha ufizi.Kwa matumizi ya mara kwa mara ya ufizi wake haraka kumaliza kumwagika. Kwa sababu hiyo hiyo, mchicha ni kuchukuliwa kuwa msaidizi wa misuli ya moyo na katika kuimarisha shinikizo la damu. Pia amesema kwa maumivu ya nyuma ya nyuma, shinikizo la damu na enterocolitis.

Faida ya mchicha kwa mwili

Mchicha una vidonge vingi, huondoa sumu na slags kutoka kwa mwili. Mboga huu muhimu huchukua nafasi ya pili baada ya karoti katika maudhui ya carotene. Iron katika mchicha inaruhusu hemoglobini kuongezea zaidi seli za mwili na oksijeni, inaboresha kimetaboliki na husaidia mwili katika uzalishaji wa nishati. Mchicha ni bora kwa kuzuia na kutibu magonjwa mengi. Matumizi ya bidhaa hii ya kawaida huimarisha meno na ufizi, kuzuia maendeleo ya tumors na anemia, huimarisha mishipa ya damu, huchochea matumbo na kongosho.

Kipinashi imeagizwa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa mionzi. Pia ni muhimu kwa wanawake wajawazito na watoto, kutokana na wingi mkubwa wa vitamini na madini. Mchichawi huchochea shughuli za tezi za salivary na kongosho. Kama bidhaa ya chakula, huliwa na ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya mfumo wa neva. Ina tonic, anti-inflammatory, laxative na athari diuretic.

Mchichawi husaidia mwili kuzalisha homoni muhimu, kupoteza uzito, normalizes kimetaboliki ya kimetaboliki na kulinda utando wa mucous kutoka uharibifu. Kwa watu ambao mara nyingi wanasisitizwa, mchicha husaidia kurejesha utendaji. Mimea hii inaboresha utendaji wa tezi ya tezi kwa sababu ina kiasi cha kutosha cha iodini. Mchicha ni vizuri kupunguzwa na haraka kufyonzwa na mwili. Ina mengi ya chlorophyll na nyuzi, hivyo ni chombo kikubwa cha kuvimbiwa. Mchicha ni pia mzuri kwa macho kwa sababu ya maudhui yake ya luteini, ambayo inalinda seli za ujasiri na kuzuia dysstrophy ya retinal. Pamoja na matumizi yake ya kawaida, lutein hukusanya katika tishu za macho, inaboresha ubunifu wa macho na kupunguza mvutano na uchovu.

Faida ya mchicha kwa wanaume

Siyo siri kwamba wanaume huathiriwa na magonjwa ya moyo. Lutein yote hiyo, ambayo ni sehemu ya mchicha, inaleta malezi ya plaques ya atherosclerotic juu ya kuta za mishipa ya damu. Matumizi ya kawaida ya mchicha huzuia shinikizo la damu, na potasiamu iliyo katika mmea huimarisha shinikizo la damu.Potasiamu ni mpinzani wa sodiamu, na kwa kuwa wanaume wengi kama vyakula vilivyotengenezwa na sahani, wanahitaji kutumia spinach mara kwa mara kulipa madhara ya sodium.

Kwa awali ya protini katika mwili wa mwanadamu inahitaji asidi ya amino. Kuna kutosha kwa spinach kuwa vifaa vya ujenzi kwa misuli ya kiume. Mboga hii ya majani ni muhimu hasa kwa wanariadha na wanaume wanaojitolea kwa nguvu ya kimwili. Na vitamini, vilivyo kwenye mchicha, hulinda wanaume kutoka kwa virusi na maambukizi.

Kipinashi - muhimu kwa mifumo ya afya ya kiume na uzazi. Majani yake yana omega-3 mafuta ya polyunsaturated asidi, ambayo yana athari ya manufaa juu ya potency, na chumvi za asidi folic hutoa mtiririko wa damu kwa sehemu za siri. Utoaji wa testosterone ya homoni ya kiume huongeza zinc, ambayo ni sehemu ya mchicha. Mti huu ni muhimu sana kwa wanaume baada ya arobaini. Katika umri huu, zinc maudhui katika mwili hupungua, na kusababisha erection imara, maskini uzalishaji wa manii, ilipungua libido na maendeleo ya prostatitis. Mchichawi hutengeneza homoni na hurudisha mwili kwa msaada wa vitamini E, bila ya ambayo gland ya gland haiwezi kufanya kazi vizuri.Ukosefu wa vitamini E husababisha dysstrophy ya misuli na ugonjwa kamili.

Faida ya mchicha wakati wa ujauzito na lactation

Mchicha ni moja ya bidhaa muhimu zaidi zinazopaswa kuwepo katika mlo wa wanawake wajawazito. Kutokana na maudhui ya juu ya vitamini na microelements, pamoja na iodini, mchichaji huchangia kazi nzuri ya tezi ya tezi, ambayo ni muhimu sana wakati wa kubeba mtoto. Na chuma ambayo ina mboga hii ni wajibu wa hemoglobin na anaokoa seli za mwili kutoka njaa ya oksijeni. Protini za mboga zilizomo katika mchicha husaidia "kujenga" seli mpya.

Mchicha ni muhimu hasa kwa wanawake wajawazito katika trimester ya kwanza, wakati malezi sahihi ya fetus ni muhimu. Kwa wakati huu, mwili hujengwa tena, na inahitaji kiasi cha kutosha cha vitamini. Mchicha una vyenye A na E, ambayo hupunguza toxicosis. Kipinashi inashauriwa kutumia katika hatua za mwisho za ujauzito. Ni fidia kwa ukosefu wa chuma katika mwili, hasa ikiwa inachukuliwa na sahani za nyama. Majani ya sindano yanajaa vitu vinavyosaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwenye mwili, kupambana na virusi, kupunguza maumivu ya lumbar na kusaidia kupunguza kuvimbiwa, ambayo ni muhimu sana wakati unasubiri mtoto.Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba mchicha hawezi kuleta manufaa tu, bali pia huumiza katika matukio ambapo mama anayetarajia huwa na figo, ini, magonjwa ya biliary, vidonda, gout, rheumatism na shinikizo la kuongezeka, kwa sababu majani ya mchicha yana mengi ya asidi ya oksidi.

Baada ya mtoto kuzaliwa, kipindi cha chini si muhimu kuliko mimba itaanza, kipindi ni wakati wa kunyonyesha. Kwa sababu hii, orodha ya mama mdogo lazima iwe na lishe, uwiano na tofauti. Moja ya vyakula muhimu zaidi wakati wa lactation inachukuliwa kuwa mchicha kutokana na sukari, beta-carotene, nyuzi, wanga, protini, mafuta, vitamini na madini.

Lakini kwanza unahitaji kuangalia jinsi mtoto wako anavyotendea kwa bidhaa hii, ikiwa haitakuwa na majibu ya mzio. Kwa kufanya hivyo, kula mchicha mmoja mwenyewe. Ikiwa mtoto wako hana matatizo, unaweza salama mchicha katika mlo wako.

Mchicha ni muhimu au madhara kwa watoto.

Mchicha ni nzuri kwa sababu vitamini C na A hazipotea katika mchakato wa kupikia. Mboga hii inapaswa kutumiwa na watoto ambao wanakabiliwa na kuvimbiwa na kuwa na tabia ya ugonjwa wa kisukari.

Ni muhimu! Mchicha unaweza tu kutekelezwa kabla ya maua yake, kwa sababu basi hujilimbikiza asidi ya oxalic nyingi, ambayo inaweza kuharibu afya!

Chakula ambacho ni pamoja na mchicha, unahitaji kula tu safi, ni muhimu sana kuchunguza kanuni hii kwa watoto. Ni muhimu kuhifadhi sahani hizo katika jokofu, kwa sababu misombo ya madhara hutengenezwa katika joto. Faida ya mchicha kwa watoto ni kubwa, tu haja ya kula iliyopangwa tayari.

Mchicha kwa kupoteza uzito

Wataalamu wa diet mara nyingi huzungumzia juu ya faida za mchicha kwa kupoteza uzito, kwa sababu inamfanya kimetaboliki na husaidia mwili kuzalisha nishati ya kutosha. Chakula ambacho kiungo kikuu ni mchicha ni muhimu na ufanisi kwa kupoteza uzito. Hii ni bidhaa kubwa ya mtu yeyote kupoteza uzito. Sahani kubwa ambayo itasaidia kupoteza paundi zaidi bila jitihada yoyote na kwa wakati huo huo itatoa hisia za vidonda vya satiety na sahani ya mchicha wa spinach. Ladha ya mchicha ni unobtrusive na laini, hivyo unaweza kujaribu nayo. Ongeza mchicha kwa unga, nafaka, desserts, jibini kottage, patties nyama.

Je, unajua? Kipinashi ilitumiwa na wenyeji wa Persia ya zamani, na huko Ulaya walijifunza juu yake tu katika Zama za Kati, wakati mmea uliletwa na Waarabu. Wazungu walipenda ladha na faida za mchicha, wao mara moja walijifunza jinsi ya kupika.Lakini katika Amerika, spinach ilikuja pamoja na waajiri wa kwanza.

Faida ya juisi ya mchicha

Katika juisi ya mchicha ya mbolea mengi ya virutubisho kwa mwili. Kwa mfano, manganese ni sehemu muhimu kwa kimetaboliki. Pia ni muhimu kwa damu, mifupa, kazi ya juu-grade ya ubongo, mfumo wa neva, kazi ya ngono, tezi ya tezi na uzalishaji wa serotonin. Manganese husaidia ngozi na nywele kuangalia afya. Seti ya vipengele muhimu katika juisi ya mchicha ya mchicha huchangia utendaji mzuri wa misuli, huimarisha mfumo wa kinga, husaidia kukabiliana na matatizo ya kifua na udhaifu wa maono.

Juisi ya mchicha ya mchanga ni yenye ufanisi kwa kuwa inaponya mfumo mzima wa kupungua. Pia ina mali diuretic na kupinga-uchochezi. Madaktari hupendekeza kila siku kunywa juisi ya mchicha kwa kuzuia upungufu wa vitamini, periodontitis na gingivitis. Inapaswa pia kutumika kwa anemia, gastritis, tumors, enterocolitis, magonjwa ya mfumo wa neva na mapafu. Ni muhimu sana kutumia juisi ya mchicha ya mchicha. Haipaswi kuhifadhiwa zaidi ya siku, hata mahali pa baridi.

Mapishi ya dawa za jadi: matibabu na mchicha

Katika dawa za watu, mchicha hutumiwa kwa maumivu ya kifua na lumbar. Mchuzi wa majani ya mchicha una kiasi kikubwa cha madini na chumvi za madini. Kwa hiyo, hutumiwa katika kutibu kifua kikuu, kansa na magonjwa mengine makubwa. Mchicha mchicha suuza koo kwa kuvimba.

Kwa upungufu wa damu (upungufu wa damu)

Kwa upungufu wa damu, fanya infusion ya kijiko cha 1 cha mchicha wa kung'olewa na kioo cha maji. Saa moja baadaye, tincture inapaswa kuchujwa - dawa iko tayari. Sasa inahitaji kuchukuliwa mdomo kwenye 50 ml kabla ya chakula mara tatu kwa siku.

Kwa kuchanganyikiwa

Kwa kuvuruga, dawa za jadi inapendekeza mapishi zifuatazo: chemsha 50 g ya mchicha na kuchanganya na 30 ml ya mafuta. Kunywa dawa zilizopokea 20 g mara mbili kwa siku kwa siku 30. Njia ya pili ya kuchukua mchicha na kuvuta: chemsha majani mapya ya mmea katika mafuta ya almond na uchanganya na siagi safi.

Kwa maumivu ya kichwa na matatizo ya neva

Wanasayansi wamegundua kwamba kula mchicha kupungua chini ya maendeleo ya matatizo ya mfumo wa neva unaohusishwa na kuzeeka, na kuzuia tukio la ubongo wa uharibifu.Vitu kama vile riboflavin na vitamini B zilizomo katika mchicha inaweza kusaidia kushinda migraines. Ni bora kuingiza katika juisi yako ya kila siku ya juisi safi ya mboga ya afya.

Kuosha mwili

Mchicha - chombo muhimu wakati wa kusafisha mwili. Ni vizuri kunywa juisi safi, lakini pia itakuwa nzuri kufanya visa au smoothies na mchicha. Cocktail na mchicha: kikundi kimoja cha majani ya mchicha, ndizi tatu, 350 ml ya maji, juisi ya laini ya nusu au lemon. Changanya viungo vyote katika blender na smoothie yako iko tayari.

Jinsi ya kutumia mchicha katika cosmetology

Mchichawi hutumiwa sana katika cosmetology kutokana na utungaji wake matajiri. Vitamini E hutoa hydration, na antioxidants kuongeza muda wa ngozi ya ujana. Pia, muundo wote wa vitamini na madini hutoa huduma kamili kwa ngozi ya shingo na uso. Kipinashi inaweza kutumika kutayarisha masks ya uso nyumbani. Wanao na athari nyingi kwenye ngozi: wanapigana kuzeeka, hupunguza, hupunguza, hupunguza marufuku, matangazo ya rangi, hupunguza na kukausha, pores safi.

Ni muhimu! Kwa matumizi ya mara kwa mara ya masks yaliyotengenezwa kwa mchicha, unaweza kufikia athari ya kushangaza - mchakato wa uzeeka utapungua, na uso wako utabaki kijana kwa muda mrefu.

Masaki ya upinashi ni bora zaidi kwa ngozi kavu, lakini pia inaweza kutumika kwa aina nyingine za ngozi.

Mask ya kustawi:

Chukua majani ya mchicha, mafuta ya mboga au cream ya sour. Osha na kavu mchicha, suka. Kisha mchanganya vijiko viwili vya gruel na kijiko cha siagi na kuomba kwenye uso. Wakati mask hukauka, safisha na maji ya joto.

Mask ya kusisimua:

Kwa maandalizi yake unahitaji mchicha na maziwa. Kata majani ya mimea (vikombe 3) kupika katika maziwa, shida na kuweka majani ya joto kwenye uso, uwaache huko kwa muda wa dakika 15. Osha maski na pamba pamba iliyoingia kwenye mchuzi uliobaki.

Mask kwa ngozi isiyofaa:

Utahitaji: mchicha, mbegu ya lin, asali, mafuta ya mboga. Kijiko cha mbegu ya linani huchagua glasi nusu ya maji baridi. Joto kuchemsha, kisha chemsha hadi nene. Wakati wingi umepoza, tumia na uimimina katika kijiko cha juisi ya mchicha ya spinach, kijiko cha siagi na asali. Koroga mchanganyiko na uomba kwenye uso kwa dakika 10.

Mask ya kupambana na kuzeeka:

Utahitaji: mchicha, mint, asali, tangawizi na ndizi. Kuchukua kiasi sawa cha mchicha na koti na ukata.Kwa wingi wa kusababisha, kuongeza kijiko cha asali na tangawizi iliyokatwa. Koroa na kuomba kwenye uso na shingo. Osha baada ya dakika 10.

Je, unajua? Katika Ufaransa, mchichaji ni maarufu zaidi kati ya wanawake. Wanapika sahani nyingi kutoka humo, na kuosha uso wao na juisi. Wanawake wa Kifaransa wanajua kuwa faida ya mchicha kwa wanawake ni kubwa kutokana na maudhui ya vitamini. Inasaidia kuhifadhi uzuri na ujana wa ngozi kwa muda mrefu.

Contraindications na madhara ya spinach

Mbali na mali muhimu, mchicha una vikwazo vingine vya kutumia. Majani ya zamani ya mimea yana kiasi kikubwa cha asidi ya oksidi, hivyo haipaswi kutumiwa na watu wenye kimetaboliki ya maji ya chumvi isiyoharibika, amana za chumvi, mchanga na mawe katika kibofu cha kibofu cha kibofu cha mkojo. Pia, mchicha ni kinyume chake katika magonjwa fulani ya figo na ini.

Loading...