Siku: kalori, faida na madhara kwa mwili

Dates ni matunda ya mitende ya tarehe. Wamekuwa wa thamani kwa muda mrefu kwa mali zao za lishe. Tutaelewa kemikali zao na manufaa ya mwili.

Kalori na kemikali
Ni tarehe zenye kushirikisha zenye manufaa gani
- Kwa wanawake
- Kwa wanaume
Ni tarehe ngapi zinaweza kuliwa kwa siku
Jinsi ya kuchagua wakati ununuzi
Jinsi ya kuhifadhi nyumbani
Uthibitishaji na madhara

Kalori na kemikali

Wao ni bidhaa ya chakula kutokana na maudhui ya juu ya wanga (yanawakilishwa na glucose, fructose, sucrose). Tarehe za kalori kwa gramu 100 ni 292 kcal. Uwiano b / w / y:

protini - 2.5 g;
mafuta 0.5 g;
wanga - 69.2 g

Je, unajua? Mahitaji ya lazima ya binadamu ya virutubisho yanaweza kutoa tarehe moja na glasi ya maziwa.

Kwa kuongeza, zina vyenye:

fiber ya chakula - 6 g;
majivu - 1.5 g;
zilizojaa mafuta na asidi zisizojaa mafuta - 0.1 g kila mmoja
asidi za kikaboni - 0.3 g;
maji - 20 g

Matunda haya ni muhimu na maudhui ya kiasi kikubwa cha vitamini, macro-na micronutrients. Ina vyenye vitamini B vyote (B1, B2, B5, B6), pamoja na vitamini E na PP. Ya macronutrients, yana potassiamu (370 mg), kalsiamu (65 mg), magnesiamu (69 mg), sodiamu (32 mg) na fosforasi (56 mg).Kuchunguza vipengele ni chuma (1.5 mg), pamoja na zinki, shaba, seleniamu.

Ni tarehe zenye kushirikisha zenye manufaa gani

Safi, maisha ya rafu ya tarehe ni ndogo sana, na haitumii usafiri, hivyo hutolewa hasa katika fomu kavu. Kwanza, ni bidhaa ambayo inakuwezesha kutoa mwili kwa nishati ya haraka kutokana na kiasi kikubwa cha wanga.

Jifunze jinsi ya kukua mitende ya jiwe nje ya jiwe nyumbani, pamoja na jinsi ya kukabiliana na matatizo ambayo yanaweza kukua.

Kwa wanawake

Matumizi ya wastani ya tarehe yanaonyeshwa kwa kupoteza uzito. Kwanza, huchagua pipi zenye madhara, na pili, kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili. Kwa wanawake, matunda yaliyoyokaushwa pia yanafaa kwa madhara yao ya manufaa kwenye misumari na nywele - huwa na nguvu, na vilevile matumizi ya ngozi ya matunda yaliyoyokaushwa huwa ni elasticity.

Kubwa faida zao na wakati wa ujauzito. Jambo kuu, kuliko tarehe kwa wanawake wajawazito ni muhimu, - ni muhimu kuitumia kuzuia anemia, ambayo wanawake wengi wanakabiliwa na nafasi, kwa ajili ya kuongezeka kwa haraka.Aidha, zina vyenye oxytocin, ambayo huzalishwa na mwili mwanzoni mwa kazi na husaidia kuwezesha mchakato wa kuzaliwa. Katika tarehe za mwanzo hatua zitakuwa muhimu kwa mtazamo wa uwepo wa asidi folic ndani yao, ambayo ina jukumu muhimu katika kuweka mfumo wa neva wa fetus. Ni muhimu kutambua kwamba tarehe wakati wa ujauzito, pamoja na faida, inaweza kuleta madhara kwa mwili wa mwanamke. Huwezi kuwaingiza katika mlo wa wagonjwa wa kisukari na matatizo katika mfumo wa utumbo.

Ni muhimu! Ikumbukwe pia kwamba wanawake wajawazito wanashauriwa kupunguza kiwango cha matumizi ya jumla ya matunda yaliyoyokaushwa.

Kwa wanaume

Tarehe nyingi ni muhimu na kwa wanaume. Wana uwezo wa kuimarisha mfumo wa mishipa, kuamsha ubongo, kuimarisha mwili, kuwa na nguvu zaidi (ni rahisi kuvumilia matatizo ya kimwili na ya akili). Sababu hizi zote zina athari nzuri juu ya potency, kwa hiyo, matunda yaliyoyokauka ni bidhaa ambazo ni muhimu kudumisha afya ya wanaume.

Ni tarehe ngapi zinaweza kuliwa kwa siku

Matunda haya ni mbadala muhimu kwa pipi na pipi.Wao hujaza mwili haraka na wakati huo huo wana data bora ya ladha, kwa hiyo ni muhimu kutozidi kiwango cha matumizi yao. Sehemu moja kwa moja ya kila siku inachukuliwa Tarehe 10. Wanabeba kiasi kikubwa cha vitamini, vipengele na virutubisho.

Je, unajua? Jina "tarehe" lililokuja kutoka kwa Ugiriki wa zamani, kwa kutafsiri ina maana "kidole", kwa vile matunda yaliyokaushwa yanafanana katika sehemu hii ya mwili. Hata hivyo, kuna toleo jingine la asili ya neno kutoka "foinis", ambayo ina maana "nyekundu". Hii inaonyesha kuonekana kwa matunda.

Jinsi ya kuchagua wakati ununuzi

Ili matunda yaliyokauka kuleta faida kubwa, unahitaji kuchagua bidhaa bora. Kwanza kabisa, unapopununua, unapaswa kuzingatia uonekano wao. Rangi inapaswa kuwa kahawia, na uso wa matte. Kuangaza mwanga wanaweza kusema kwamba matunda yalifanyiwa sabuni ya siki. Mbinu hii hutumiwa kuvutia kuangalia zaidi, pamoja na kuficha kasoro juu ya matunda na kutoa utamu wa ziada. Iliyotengenezwa kwa njia hii, tarehe zitakuwa zenye sana.

Kisha, unahitaji kuchunguza matunda juu ya ustadi wa peel.Usiupe matunda yaliyopasuka. Hii inaweza kuonyesha kwamba zina vimelea vidonda au vidudu vya wadudu, pamoja na ukiukwaji wa teknolojia ya kukausha.

Tunakushauri kusoma juu ya mali na manufaa ya kukausha matunda na matunda: mazao, mazabibu, peari, apricots, tini, kumquat, jordgubbar, cherries, mahindi, viuno vya rose, bahari buckthorn.

Wakati mwingine kwa tarehe za mchakato wa kukausha kwa kasi hutibiwa na kemia. Kwa hiyo, wakati unununua ni muhimu kulipa kipaumbele kwa harufu yao. Haipaswi harufu kama petroli au harufu nyingine ya kemikali.

Matunda yaliyopandwa pia ni bora sio kununua. Hii ni ishara kwamba sheria za uhifadhi na usafiri zimevunjwa (unyevu mwingi) au bidhaa sio safi.

Jinsi ya kuhifadhi nyumbani

Ikiwa umenunua matunda mengi mno, inapaswa kuingizwa katika jar kioo au chombo cha plastiki, imefungwa kwa kifuniko na kuhifadhiwa kwenye jokofu.

Ni muhimu! Haipendekezi kuwaweka kwenye chombo wazi, jua na katika chumba cha joto. Katika hali hiyo, wanaweza kukauka na kuwa ngumu sana.

Katika jokofu kwenye joto la juu ya 0 ° C, wanaweza kuhifadhiwa kwa mwaka mmoja bila kupoteza mali muhimu.

Uthibitishaji na madhara

Matumizi ya tarehe zaidi ya kiwango kilichopendekezwa inaweza kusababisha uzito, na pia kusababisha ugonjwa wa kisukari. Huwezi kuwalisha kwa watu ambao wana hali isiyo ya kawaida, pamoja na kutokuwepo kwa fructose. Uangalizi unapaswa kuchukuliwa kwa matumizi yao kwa kiwango cha caries, kwani maudhui ya sukari ya juu yanaathiri jicho la jino.

"Tarehe Kichina" inaitwa zizifus (unabi), na "tarehe ya plamu" inaitwa persimmon.

Wao ni kinyume chake katika watu wenye: