Wote kuhusu nectarine: ni matunda gani ni mazuri kwa mwili wa kibinadamu

Matunda haya kwa umbali huchanganyikiwa kwa urahisi na peach. Baada ya kusikia jina lake kwa mara ya kwanza, wengi wanafikiri kwamba hii ni aina ya kigeni au mseto. Wakati huo huo, nectarini ni aina tofauti, na ni busara kujua jinsi ni muhimu kwa mwili wetu.

Calorie na thamani ya lishe

"Peach Bald" (jina jingine kwa nectarine) linahusu vyakula vya chini vya calorie. Baada ya kula 100 g ya matunda tamu, unapata kcal 48 tu. Kiasi hiki kinahesabu 11.8 g ya wanga na tu 0.2 g ya mafuta.

Ikiwa unafanya nekta, basi thamani itakuwa ndogo zaidi - Kcal 53 kwa 12.8 g wanga, bila mafuta yoyote! Protini katika matukio yote - na 0.9 na 0.4 g kwa mtiririko huo. Wengine wa maudhui ni maji (si chini ya 85%) na nyuzi za malazi.

Kwa gramu 100 za juisi ya nectarini, kalori hutoka hata kidogo: kalori 37 kwa kukosa mafuta na 8.6 gramu za wanga, protini ni gramu 0.4 tu, chaguo bora kwa wale wanaotaka kupoteza uzito.

Utungaji wa kemikali ya matunda yenye afya

Nectarine ni matajiri katika madini mbalimbali, asidi na vitamini, na hii ni faida yake dhahiri.

Kwa 100 g ya akaunti za matunda:

• 201 mg ya potasiamu;
• 26 mg ya fosforasi;
• 9 mg ya magnesiamu;
• 6 mg ya kalsiamu.

Vipengele vingine vya ufuatiliaji muhimu pia vinakuwepo, lakini kwa kiasi kidogo. Kwa mfano, chuma si chini ya 0.28 mg, na zinki - 0.17. Copper na manganese ziko katika viwango vya chini.

Vitamini na asidi katika nectarini si chini ya ishirini. Vyema zaidi ni vitamini vya vikundi A, B, C, E, K na asidi za kikaboni.

Tofauti na peach, nectarini ina kinachojulikana kama bioflanoidy (kuu ambayo ni beta-carotene). Ni kwa mambo haya ambayo anatoa rangi yake isiyo ya kawaida, kuchanganya rangi nyekundu, nyekundu na rangi ya machungwa.

Je, nectarine inafaaje?

Kwa muundo huo wa matunda unaweza kuitwa fount halisi ya afya.

Orodha ya sifa zake muhimu ni ya kushangaza:

• husaidia kuondoa sumu na taka kutoka kwa mwili;

• kuimarisha misuli ya moyo;
• kutokana na hatua nyembamba huimarisha kazi ya tumbo;
• huongeza kiwango cha hemoglobin;
• muhimu kwa shinikizo la damu;
• hupunguza ngozi;
• inasimamia michakato ya kimetaboliki katika mwili;
• huimarisha mfumo wa neva.

Haishangazi kwamba kwa seti hiyo ya nectarine hutumiwa kikamilifu kama sehemu ya chakula cha afya, na kupambana na magonjwa na uzito.

Makala ya matumizi

Hebu angalia kwa malengo gani unaweza kula matunda haya.

Katika cosmetology

Nectarine inaonyesha mali zake bora katika uwanja wa cosmetology. Unaweza kukabiliana na tatizo la ngozi kavu tu kwa kuweka vipande chache kwenye uso safi.

Safu ya dermis inabakia moisturized kwa muda mrefu, na kwa matumizi ya kawaida ngozi ni daima moisturized. Carotene anatoa kivuli kivuli kivuli. Masks juu ya msingi huo ni bora zaidi: kuwa na athari toning, wao kujaza eneo na vitamini na kusaidia kupambana na wrinkles, kuifuta nje.

Hapa ni mfano wa utungaji kama huu: punda huchanganywa na kijiko cha 1 cha wanga na kijiko cha ½ cha mafuta ya malenge. Hii "kuchanganya" hutumiwa kwenye uso kwa muda wa dakika 3-5, kisha kuosha na maji ya joto. Athari ni fasta kwa kutumia mask mara mbili kwa wiki.

Katika lishe

Kutokana na maudhui yake ya chini ya kalori, nectarini katika fomu yoyote inapatikana karibu na menus yote ya chakula.

Kuongeza kwa hili ladha nzuri pamoja na uwezo wa kudumisha hisia za satiety kwa muda mrefu - unapata ufumbuzi mzuri kwa wale wanaopigana na kilo kila ziada. Ikiwa unakula matunda mara kwa mara kwa kiasi kidogo (1-2 kwa siku), basi wiki hii unaweza kusafisha mwili wako vizuri, bila kutumia kemikali yoyote na vidonge.

Katika kupikia

Unaweza kula nectarini tofauti au kama kipengele cha saladi, desserts na nectars. Baada ya kujiandaa juisi au jam kwa majira ya baridi, unaweza kujifurahisha mwenyewe na "kipande cha majira ya joto" katika baridi.

Kama kujaza, hii ni kuongeza kwa maagizo ya keki ya kawaida.Hata baada ya matibabu ya joto, mambo mengi muhimu ambayo nectarini ni matajiri hayana mahali popote. Wakati wa kupika nyama katika tanuri au kwenye grill, jaribu kuweka vipande viwili - sahani ya kumaliza itakuwa zabuni zaidi (nyama itachukua juisi). Kitu pekee matunda haiwezi kuchanganywa na bidhaa za maziwa kwa namna yoyote.

Je, nectarini inaweza kuwa na ujauzito

Wakati wa ujauzito, mwili wa mama ya baadaye wakati mwingine huanza kushindwa, na matunda haya husaidia kusawazisha hali ya jumla ya mwanamke aliye na kazi.

Maendeleo ya fetali mara nyingi hufuatana na kuvimbiwa. Juisi ya nectarine husaidia, gramu 100 ambazo, dakika 20 kabla ya chakula, hatua kwa hatua huimarisha kinyesi. Uharibifu mwingine - kuhara, pia huondolewa kwa kuchukua juisi: ½ kikombe siku kutatua kazi ya matumbo. Kushindwa kwa homoni hutokea kwenye ngozi kavu (tulizungumzia kuhusu masks juu kidogo). Katika kipindi cha baadaye, hasa katika trimester ya tatu, wanawake wengi katika kazi huongeza shinikizo lao.

Inaweza kuwa kawaida kwa msaada wa nectarine: karibu nusu saa kabla ya chakula, unahitaji kula matunda moja - na afya yako itaimarisha, na mali za diuretic zitakuwa na athari ya manufaa kwenye mwili ulioimarishwa.

Lakini kuna vikwazo. Wanawake walio na ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari na mishipa, kutoka kwa matumizi yake ni bora kukataa. Sukari katika massa mengi, na inaweza kudhoofisha mwili. Ikiwa hakuna matatizo kama hayo, bado ni bora kuzingatia kipimo.

Vifaa vyema vya bidhaa

Ya contraindications dhahiri inaweza kuitwa isipokuwa ugonjwa wa kisukari. Ya hatari fulani ni mfupa - ina sumu kali (hydrocyanic asidi).

Kama kwa ajili ya ulaji wa chakula, ni bora kuondokana na nectarini kutoka kwenye orodha ya jioni. Ukweli kwamba matunda ya maji yanachangia usiku. Wakati wa kunyonyesha kutokana na uzuri kama huo wanajizuia. Kwa watoto wa chini ya umri wa miezi 7, ni kinyume chake.

Katika kutekeleza faida, hatupaswi kusahau juu ya maana ya uwiano: vipande 1-2 kwa siku vitatosha, lakini nectarini 4-5 au zaidi kwa siku itawabeba mtu mwenye afya kwa eneo la hatari (sukari ya damu huongezeka, matatizo ya matumbo yanaanza, tumbo huongezeka ).

Tuliamua nini ni nectarine, ni faida gani. Utungaji wake unaweza kuwa hoja kubwa katika mapambano ya uzuri na uponyaji.